장시간 서서 일하는 분들을 위한 강추 템 ( 족저근막염, 아킬레스건염)

안녕하세요? IT 업계에서 종사하다 보니, 항상 사무실에 앉아서 일했습니다. 

그러다 장시간 서서 일하는 직업군으로 이직하게 되었습니다.

 

평소 자전거로 출퇴근도 하며, 킥복싱 등 다양한 운동을 하였던 저인데, 장시간 서서 일을 하게 되니

바로 아킬레스건염이... 발생하게 되었어요. 운동과 장시간 서서 일하는 건 전혀 다르다는 걸 깨닫게 되는 시간이...

잘 걷지도 못하고, 일하는데 굉장히 불편했습니다.

 

현재는 치료도 받고, 다양한 보조 아이템들을 이용하여 좀 더 편하게 근무하고 있습니다.

어떻게 치료 받았는지와 어떤 아이템들을 추천하는지에 대해 공유해볼까 해요

 

- 추천 치료

1. 정형외과

 정형외과에서 약먹으면서 물리치료(충격파+고주파 치료)를 받았습니다. 치료자체는 비급여 치료였지만 다행히 

그동안 열심히 돈내고있던 실비보험이 적용이 되더군요. 그래서 치료를 받았는데,

정말 효과가 좋았습니다. 받을 때 너무 아파서, 염증에 괜히 자극 줘서 더 심해지는 거 아닌가 의심 좀 했는데,

효과가 좋았습니다. 강추!

 

2. 한의원

 한의원에선 침 놔주셨는데, 제가 원래 마사지나 침 맞고 부항 뜨고 이런류를 굉장히 좋아합니다.

근데 아킬레스건 자체에는 직접 치료가 들어가진 않았고, 종아리 부근에 침을 놔주시고 부항을 놔주셨어요~

차도가 있는 듯 보였으나, 약 먹는 것을 추천하시더군요.

 

총평 : 아킬레스건염이나 족저근막염은 아무래도 약 먹고 쉬는 게 가장 빠른 회복의 길, 

만약 아프지만 쉴 수 없는 상황이면 충격파+고주파 치료 강추 + 테이핑 + 아이템 구매

 

- 추천 아이템

1. 신발 + 깔창

일하실 때는 일단 뒤꿈치에 지장 없는 슬리퍼로 교체하는 걸 추천합니다.

하단의 슬리퍼로 교체하고, 거기에 깔창을 같이 넣어줬더니 발이 엄청 편했어요.

신발이 좀 크게 나온 편이라 정사이즈 사시면 딱 맞습니다. 신발 사서 깔창 두 개 중 하나 넣으면 됩니다.

+크록스도 편하다는 소문이 많아서 이 신발 고장 나면 하나 장만해서 써보려고 합니다.

 

 

2. 스포츠 테이핑

친구 추천받아서 해봤는데, 하고 안하고의 차이가 많습니다.

다리는 아픈데, 바로 쉴 수는 없잖아요.. 상태 안 좋은 거 같다 싶으면 바로 테이핑 합니다.

테이프가 해당 근육을 대신한다고 생각하시면 편합니다.

 

해당 상품이 싸고 테이프 제거했을 때 살에 붙는 것도 없고 좋아요.

아킬레스건에 붙이는 법은 파란색은 테이프라 했을 때 발바닥은 당기지 말고 그냥 붙이고 사진과 같이 다리를 직각으로 해서 바닥에 두고 테이프를 당겨서 바로 종아리 쪽 빨간 동그라미 부분을 살짝 붙이세요.

그다음 아킬레스건 쪽 부분을 붙여주면 됩니다.

+발바닥 부분과 종아리 부분은 살짝 붙여줘서 살 당김을 방지 목적

말로 설명하기가 어려운데, 정형외과 가셔서 치료받은 후 아킬레스건이나 해당 아프신부위 스포츠 테이핑 한 번만 해달라고 하시면 웬만하면 다 해주세요~ 할 때 잘 배우시는 것이 좋은 방법입니다.

 

3. 앉아 있으면서 서있는 효과를 낼 수 있는 의자

일단 장시간 서있으면 힘드니 높은 의자를 이용하는 것도 방법입니다.

 

조립하기도 쉽고, 가볍기도 하고, 높이가 상당히 높아서 이용하시면 큰 도움이 됩니다.

 

이렇게 제가 이용하고 있는 제품들을 리뷰 겸 추천해드립니다.

아무리 몸이 건강해도 발이 아프면 아무것도 할 수 없다는 것을 너무 깨달았어요.

모두 치료 잘 받으시고, 필요 아이템들 이용하여 발 편히 일할수 있길 바랍니다!

 

 

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